ولادة طبيعية سهلة، هو حلم كل أم، خاصة إذا كانت بكرية وهذا هو حملها الأول، فما أكثر الحكايات التي تروى عن آلام الولادة التي لم تعاينها ولم تجربها من قبل، لكن هل يؤيد الواقع تلك الحكايات المخيفة عن يوم الولادة، أم أن الأمر كله مجرد أوهام تنسجها الخيالات و تتناقلها الألسنة شأن كل الشائعات، نستعرض معكم بعض النصائح والإرشادات التي يجب أن تعرفها كل سيدة مقبلة على الولادة ولديها رغبة لحدوث ولادة طبيعية سهلة دون متاعب وآلام كثيرة.
10 نصائح لتحقيق ولادة طبيعية سهلة:
هذه النصائح العشر، هي الطريق الأسهل لكِ إذا اتبعتيه ستكون نهايته ولادة طبيعية سهلة وبسيطة، رغم كل المخاوف والهواجس وبعض الآلام :-
المشي يوميا طريقك للوصول لولادة طبيعية سهلة:
منذ القدم، والأجداد والجدات ينصحون المرأة الحامل بكثرة المشي، لأن المشي معروف بأنه يسهل عملية الولادة الطبيعية، ويساعد فى مرونة واتساع الحوض، ويعمل على تفعيل دفع الجنين وخروجه من منطقة عنق الرحم بسهولة.
لذا خصصي لنفسك خاصة فى شهر حملك الأخير مدة خمس دقائق لتمارسي فيها رياضة المشي يوميا.
الاستعانة بتدليك من قبل الآخرين:
من أهم الطرق المساعدة في التخفيف من وطأة الحمل والولادة هى التدليك، لأنه يساعد في استرخاء عضلات الحوض، ويخفف على الأم بعض الآلام التي تشعر بها.
لهذا حافظي على تدليك ظهرك وأسفل بطنك بزيت الزيتون لتهدئة الحوض واسترخائه.
تناول حبات من التمر:
رغم أن التمر فاكهة مفيدة جداً، وموصى به من قبل رسول الله صلى الله عليه وسلم إلا أنه له نظامه الخاص فى التناول مع كل سيدة حامل، لأن فى بداية الحمل لا يستحب تناوله، لكن مع بداية الشهر التاسع يفضل تناوله يومياً ثلاث تمرات لأنه يساعد فى تنشيط الرحم وفعال في عملية الطلق.
لذلك ينصح بتناول مشروب التمر مع العسل الاسود، كمقوم غذائي لتخفيف الألم، وتحسين المزاج وهدوء الأعصاب.
شرب الماء يساعد على ولادة طبيعية سهلة:
تناول الماء بشكل منتظم فى فترة الحمل والولادة يساعد على رطوبة الجسم ونمو الخلايا والأنسجة بشكل سريع، وهذا يعمل على تمكين دفع المرأة الجنين بسرعة وسهولة.
لهذا يفضل التكثيف من شرب الماء فى الشهور الأخيرة من الحمل، ومع قرب وقت الولادة لتفادي حدوث تدخل جراحي بسبب جفاف جسم الأم.
ولادة طبيعية سهلة بالهدوء والاسترخاء:
كل مرض عضوي يبدأ علاجه بالراحة النفسية مهما كان نوعه، فما بال الولادة الطبيعية التى تتطلب من الأم حالة نفسية جيدة جداً لتحقيق سلامتها وسلامة طفلها، والاسترخاء والهدوء من علامات الحالة النفسية الجيدة المساعدة في زيادة هرمون الأدرينالين المانع لحدوث الطلق المبكر، لهذا يجب استرخاء الأم وهدوءها قبل قرب ولادتها حتى لا تشد من عضلات الرحم ويحدث تشنج، ويتحقق الهدف، وهو حدوث ولادة طبيعية سهلة.
شرب السوائل المنشطة للولادة الطبيعية:
- القرفة هى المشروب السحرى فى تسهيل عملية الطلق والولادة، فهي معروفة كنوع من أنواع الطب البديل لحمو الرحم.
- كذلك نبات البابونج من الأعشاب الفعالة جداً فى تسهيل عملية الولادة.
- الحلبة.
- اليانسون.
التنفس بعمق:
دربي نفسك منذ علمك بأن وقت ولادتك قد اقترب أن تتنفسي بعمق وتخرجين الزفير بهدوء، لأن التنفس يساعد في كثرة دخول الأكسجين للجسم وينمي هذا الجنين بوصول الأكسجين له، وتمارين النفس من العوامل الفعالة فى اتساع عنق الرحم.
لهذا استعدى لذلك بتمرين ذاتك على التنفس بعمق وإخراج الزفير بلطف.
تناول العصائر:
يساعد تناول كميات معتدلة من العصائر خاصة البابايا والأناناس فى إفراز هرمونات مساعدة على الإرتخاء في عضلات الرحم، مما يساهم في سهولة نزول الجنين.
لذا تناولى منهم كمية مناسبة كل يوم لكن دون إفراط.
الماء الدافئ:
الماء الدافئ هو سبيل كل سيدة فى تخفيف آلام ظهرها الناتجة عن ثقل الحمل، لهذا كثفي من أخذ حمام دافئ لتخفيف الألم، واحرصي على حمام دافئ طويل يومياً من أجل ولادة طبيعية سهلة وزيادة قوة الدفع أثناء ولادتك الطبيعية.
العلاقة الزوجية:
ممارسة العلاقة الحميمة من العوامل الميسرة فى توسيع الرحم والمهبل وتساند فى فتح عنق الرحم أثناء الولادة الطبيعية.
أسهل ولادة طبيعية
على كل حامل أن تستعد قبل الولادة بوقت كاف والاعتياد على الأنشطة البدنية الخفيفة ومنها المشي لأنه يساعد الجنين في اتخاذ وضعية صحيحة عند الولادة.
ثم يجب عليكِ الحصول على حمام دافئ و استخدام عطرك المفضل عندما تشعرين ببدء الانقباضات ، مع الاهتمام بوضع الماء الدافئ على منطقتي الظهر والبطن.
ومن التمارين المفيدة للحمل والاستعداد للولادة، تمرين وضع الطفل، وأيضا القرفصاء العميقة التي تساعد على الاسترخاء وإطالة عضلات قاع الحوض.
من الأمور التي توفر لكِ ولادة طبيعية سهلة أثناء المخاض هي التنفس ببطء مع بداية حدوث الانقباضات
أيضا تشتيت الذهن وصرف الانتباه عن الألم يجعل ولادتك أسهل.
مما لا شك فيه، أن هناك وضعيات مثالية اثناء الولادة منها:
- الركوع على القدمين واليدين.
- تحريك الفخذين يمينا ويسارا.
- الاستعداد للولادة في وضع الوقوف.
ولدت ولادة سهلة وسريعة
وفي سياق حديثنا عن موضوع الولادة الطبيعية، نتناول أهم الأسباب التي تحقق للحامل ولادة طبيعية سهلة وفقا لما أكده الأطباء المختصون وأهمها:
- ينصح الأطباء بالمشي وممارسة الرياضة الخفيفة والرقص الهادئ لتحفيز الرحم.
- كما تعتبر ممارسة العلاقة الحميمة بشكل منتظم من الأمور التي تعمل على تسهيل الولادة ، لأن وجود السائل المنوي في المهبل يسهل انقباضات الرحم.
- تدليك حلمات الثدي برفق، ربع ساعة لكل ثدي ثلاث مرات يوميًا، باستخدام الفازلينز
- استخدام كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية، يمكن تناولها بالفم أو المهبل، بعد استشارة الطبيب.
- أيضا تناول قطرات من زيت الخروع، بمقدار بسيط لأنه قد يسبب قيء وإسهال.
- بعد استشارة الطبيب، عمل جلسات الابر الصينية والوخز في أماكن محددة من الجلد تساعد على تحفيز الولادة
- عمل المساج الصيني عن طريق شخص متخصص في هذا النوع
- تناول بعض الأطعمة والمشروبات لتحفيز انقباضات الرحم، وهو ما سوف نستعرضه في فقرة تالية.
مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية
الآن، جاء وقت الحديث عن بعض المشروبات التي تساعد في ولادة طبيعية سهلة ومنها:
- مشروب الكمون المغلي الذي له فعالية كبرة في تحفيز الولادة الطبيعية وتسهيلها
- مشروب القرفة وهو من أشهر مشروبات تسهيل الولادة الطبيعية وتحفيزها.
- ماء نبتة المريمية المغلية لأنها تساعد على تحفيز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين ، كما أنها تحتوي على زيت يعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب و تسهيل الولادة عند استنشاقه .
- عصير الأناناس والافضل أن يكون طبيعيا وطازجا لاحتوائه على غنزيم البرومالين الذي يعمل على تحفيز الولادة وتسهيلها.
- مشروب العسل الأبيض مع الماء الدافئ يعمل على تحفيز الدورة الدمويّة في الجسم وخاصة الرحم .
حاجات تخليني اولد طبيعي
إذا كان ما زال لديك الوقت الكافي للاستعداد للولادة، سنخبرك الآن ببعض العادات التي تجعلكِ تعيشين ولادة طبيعية سهلة جدا .
- عليكِ تناول حوالي 6 ثمرات من التمر يوميًا قبل شهر تقريبًا من تاريخ الولادة، لأنه يساعد على توسيع عنق الرحم .
كما أن التمر به مركب كيميائي مماثل للهرمون الذي يسبب الانقباضات ” الأوكسيتوسين”.
- من الضروري أيضا أن تنام الأم الحامل سبع ساعات يوميا على الأقل ، وحبذا لو أمكن أكثر من ذلك مع مراعاة استخدام وسائد بغطاء قطني وأسرّة مريحة.
ولادة سهلة بدون ألم
بعد أن استعرضنا كافة الوسائل البسيطة التي تساعد في ولادة طبيعية سهلة، سنتناول الطرق الطبية لتسكين الألم أثناء الولادة.
وكلها من اختصاص الأطباء وهي:
- استخدام التخدير الموضعي: إذ يضع الطبيب مادة مخدرة حول منطقة المهبل عند خياطة جرح الولادة.
- التخدير النصفي: وهو نوعان
- تخدير في تجويف الحبل الشوكي تستخدم فيه إبرة الظهر (الأبيدورال) ويقوم به طبيب التخدير مع بدء علامات المخاض وقبل مرحلة الولادة
- وضع المخدر في نهاية الحبل الشوكي والعمود الفقري داخل الحبل الشوكي لوقف آلام الظهر والحوض والبطن خلال الولادة.
- التخدير الكلي : ويقوم طبيب التخدير تخدير الأم الحامل تمامًا كما يحدث في العمليات الجراحية وأغلب حالات الولادة القيصرية .
علامات قرب الولادة طبيعية
تبدأ علامات الولادة قبل الموعد المتوقع بفترة تتراوح من أسبوع إلى 4 أسابيع ومنها:
- نزول الجنين لمنطقة الحوض وزيادة حركته بشكل غير متناسق.
- ارتخاء مفاصل وأربطة منطقة الحوض وأيضا عضلات المستقيم ، بفعل زيادة إفراز هرمون ريلاكسين .
- الشعور برغبة متكررة للتبول لضغط رأس الجنين على المثانة.
- الشعور بألم في أسفل الظهر
- صعوبة التنفس لضغط الجنين على منطقة الحجاب الحاجز.
- تغير شكل البطن حيث تصبح منخفضة لأن الجنين يتحرك ليستقر في الحوض.
ما هي الاشياء التي تساعد على فتح الرحم وتسهل الولادة؟
من محفزات الولادة ما يلي:
- الجماع قبل الولادة الطبيعية.
- تمارين كيجل لتسهيل الولادة الطبيعية.
- تمارين اليوغا لتسهيل الولادة .
- تدليك منطقة العجان.
- تناول الأعشاب التي تعمل على تسهيل الولادة الطبيعية.
هل القرفة تفتح الرحم ويجيب الطلق؟
تناول مشروب الكمون والقرفة يساعد في تسهيل الولادة الطبيعية،من خلال زيادة انقباضات الرحم التي تسهل الولادة الطبيعية.
متى تشرب القرفة لتسهيل الولادة؟
من المستحب شرب شاي القرفة للحامل في الشهر التاسع يوميًا قبل موعد الولادة لرفع معدل انقباضات الرحم.
هل اليانسون يساعد على الطلق؟
يعتبر شرب اليانسون من طرق تسهيل الولادة الطبيعية لأنه يزيد من اتساع عنق الرحم ويساعد في تخفيف ألم المخاض لما له من تاثير مسكن للألم.
كيف افتح الرحم ويحمي الطلق؟
يمكن تناول أعشاب كالتالي:
- زهرة البابونج بعد غليها في ماء وتشرب دافئة وهو من مشروبات تحمية الطلق ويساعد في فتح الرحم .
- الزعتـر: منقوع مشروب الزعتر والعسل والحلبة من المشروبات المنشطة لانقباضات الرحم.
هل اكل التمر يساعد على فتح الرحم؟
تناول التمر يساعد في توسيع عنق الرحم بنسبة مرة ونصف عمن لا يتناولنه، ويعمل على بقاء الأغشية الجنينية سليمة أيضا.
هل السجود يفتح الرحم؟
إن السجود في الصلاة، وإطالة السجود تعمل على تغيير وضعية الجنين وسهولة الولادة. وكذلك جلوس القرفصاء على الأرض.
الجدير بالذكر أنه لا يوجد طريقة تضمن الإنجاب عبر الولادة الطبيعية، لكن تلك النصائح يمكن أن تزيد فرص الإنجاب بالولادة الطبيعية بسهولة ويسر.
هذه بعض الإرشادات، التي تساعدك للوصول لراحة النفس والارتياح من هلع الولادة الطبيعية المسيطر على البعض، ومع ممارسة الرياضة وكثرة شرب السوائل سيتحقق المراد وهو ولادة طبيعية سهلة، وستعرفين بنفسك بأن احتضان طفلك الصغير كان يستحق كل هذا التعب.
