محتويات المقال:
المقدمة
العلاج الطبيعي بعد الولاده يعد أحد الحلول للتخلص من الزيادة الملحوظة في وزن المرأة بعد الولادة وكلك شد الترهلات في أجزاء الجسم المختلفة والتخلص من السليوليت وعلامات التمدد دون التأثير على سلامة المولود، وفي السطور التالية من موقعنا ماما أون لاين نوضح أهم المعلومات حول هذا الأمر.
العلاج الطبيعي بعد الولاده
تختلف برامج العلاج الطبيعي وفقا لنوع الولادة وما تعانيه الأم من مشاكل، وفي العموم يمكن تقسيمها إلى:
العلاج الطبيعي بعد الولادة الطبيعية
حيث يمكن بدء عمل تمارين تمهيدية من أول أسبوع بعد الولادة، وتبدأ بممارسة التمارين الساكنة، ثم التوسع في التمارين من اليوم السابع وحتى اليوم العاشر، وبعدها يتم تطبيق برنامج العلاج.
العلاج الطبيعي بعد الولادة القيصرية
وتعتمد على التدرج بعد الولادة القيصرية بداية من الشهر الثامن، ويمكن استخدام أجهزة على البطن بعد بعد مرور 6 أشهر على الولادة ولكن باستشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: الولادة الطبيعية بالتفصيل الممل .. تعرف على مراحل الولادة كاملة
فوائد العلاج الطبيعي بعد الولاده
تعتبر برامج العلاج الطبيعي البديل الغير جراحي لعلاج اضطرابات بعد الولادة، ويساعد في:
- استعادة نشاط ومرونة الجسم .
- التخلص من اضطرابات أرضية الحوض والألم أسفل الظهر.
- تقوية منطقة الحوض.
- التخلص من الآلام التي قد تحدث عقب الولادة أثناء الجماع.
- علاج ألم العجان، وألم الشرج والمستقيم.
- كعلاج لحالات التدلي المهبلي .
- علاج المشاكل في منطقة الرقبة والكتف.
- علاج السلس (البولي أو البرازي) الذي قد يحدث بعد الولادة.
- علاج مشاكل الدورة الدموية وتجمع السوائل.
- التخلص من آلام الظهر وآلام الحوض وعرق النسا .
- التخلص من السيليوليت و الوزن الزائد.
مواضيع ذات صلة: الولادة الطبيعية الثالثة … الثالثة ثابتة!
ما هي مدة برنامج العلاج الطبيعي بعد الولادة
يتم تطبيق البرنامج بعدة طرق، تختلف حسب الحالة ورؤية الطبيب، كالتالي:
- يتكون البرنامج من 12 جلسة .
- يتم تقسيمها على مدار 6 أسابيع بواقع جلستين في الأسبوع.
- لا تستغرق الجلسة سوى ساعة واحدة.
- يتم عمل تمارين رياضية بدون استخدام الأجهزة طوال الأسابيع الخمسة أسابيع .
- يتم استخدام الأجهزة في الأسبوع السادس.
جدول تمارين بعد الولادة
يتكون البرنامج العلاجي من التمارين التالية:
- تمارين المفاصل: وتعمل على إعادة توازن المفاصل المرنة وعلى رأسها مفصل الحوض، لتقوية الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
- تمرينات إعادة مرونة العضلات: وتسمى تمارين الاستطالة وتهدف لرفع كفاءة المفاصل.
- تمارين التوازن: لتمكين المرأة من أداء أنشطة الحياة اليومية بكل سهولة وأمان.
- تمارين اسفل الحوض: وهي عبارة عن تمارين لتقوية عضلات منطقة أسفل الحوض وتهدف لدعم الرحم و المثانة والمهبل .
- تمارين تحسين قامة الجسم: وتعمل على عضلات الظهر والبطن والكتفين، والغرض منها تعزيز الوقوف بشكل صحيح.
أقرا أيضا: تضييق المهبل: 3 طرق منزلية لشهر عسل دائم
تمارين ما بعد الولادة
الجدير بالذكر أن هناك مجموعة من التمارين يمكن للأم ممارستها بعد ولادة طبيعية مهبلية مباشرة ولا تندرج تحت مسمى العلاج الطبيعي.
وأهم التمارين هي:
- تمرين شدُّ المنطقة السُّفلية من البطن: ويكون بالاستلقاء على الظهر، ثم ضمِّ الأرجل إلى البطن وفردها.
- تمرين شدُّ المنطقة العلوية من البطن: وهو عبارة عن الاستلقاء على الأرض وثني الأرجل حتى تصير بزاويةٍ قائمة، ثم البدء برفع الجزء العُلوي من الجسم
- تمارين شدُّ منطقة الجوانب من البطن: بالاستلقاء على الجانب الأيمن، ومدُّ اليد اليُمنى فوق الرأس، ثم رفع الرجل اليُسرى لأعلى وإنزالها، ثم تكرار التَّمرين مع الجهة اليسرى.
ما هو العلاج الطبيعي بعد الولادة؟
هو البديل الغير جراحي للتخلص من اضطرابات بعد الولادة، وهو وسيلة آمنة لاستعادة المرأة نشاطها ومرونة جسمها من خلال تمارين ينصح بها الأطباء.
كيف اعرف اني احتاج علاج طبيعي؟
إذا لاحظت المرأة وجود آلام في الظهر والغضاريف بصورة تعيقها عن أداء مهامها الحياتية اليومية.
قد يهمك: فوائد الرضاعه الطبيعيه للقيصريه: للطفل والأم
ما هو العلاج الطبيعي في البيت؟
يشتمل العلاج الطبيعي بعد الولاده في البيت، تمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة و التوازن والتوافق العصبي، وكذلك تمارين التنفس والاسترخاء والمشي الصحي.
الخلاصة
عرضنا أهم المعلومات عن العلاج الطبيعي بعد الولادة يمكن الاستفادة منه أن ولا يفوتنا التنويه على أن ليست كل الحالات بحاجة إلى العلاج الطبيعي بعد الولادة، لذلك لا يكون إلا بناء على تشخيص الطبيب ويقوم به الخبراء المختصون.
