طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر كثيرة، ونظرًا لاختيارها استخدام جسدها وغرائزها بدلا من اللجوء إلى التدخل الطبي، فلا بد للبكر أن تطلع على مختلف الوسائل التي تمكنها من السيطرة على آلام المخاض وتمنحها ثقة أكثر وقوة أكبر في خوض تجربة الوضع والإعداد لها بالقدر الذي يتلاءم مع حجم هذا التحدي.
كم تستغرق الولادة الطبيعية للبكر
لا أحد يستطيع أن يتنبأ بالضبط بالمدة التي تستغرقها ولادة البكرية، لكن يمكن إعطاء أرقام تقريبية عما يمكن توقعه، في العموم يستغرق المخاض النشط حوالي ثماني ساعات كمتوسط، ومع ذلك، يمكن أن يكون أقصر أو أطول من ذلك بكثير، وليس من المحتمل أن يستمر أكثر من 18 ساعة، فبمجرد اتساع عنق الرحم إلى 10 سم، لن يستغرق الأمر ساعة أو ساعتين من الدفع لإخراج الجنين.
ويمكن لعدة عوامل التأثير على مدة الولادة الطبيعية، مثل:
- مدى قوة الانقباضات.
- مدى سهولة اتساع عنق الرحم.
- الدخول المبكر في المخاض.
- استخدام حقنة الجافية، حيث أنها تؤخر المخاض.
- وضع الجنين، فإذا كان رأسه إلى الأسفل ويواجه ظهر الأم، فعلى الأرجح ستكون مدة المخاض أقصر.
- يساعد بقاء الأم مسترخية أيضا على الولادة بشكل أسرع.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر:
– التغذية السليمة:
في الحقيقة، كل يوم من أيام الحمل هو جزء من الاستعداد للولادة، تفكر معظم النساء في الحمل لإنجاب كائن لطيف ترى فيه امتدادا لها وتوثيقا لحياتها الزوجية، ولتكون مستعدة ذلك يجب عليها إعداد جسمها للولادة والرضاعة الطبيعية بعد ذلك، وتعتبر عناية الحامل بنفسها أثناء الحمل جزءًا كبيرًا من الاستعداد لولادة طبيعية آمنة – ولا تبدأ الولادة مع الانقباض الأول!، وذلك لمنع حدوث أي مضاعفات في الحمل قد تؤدي إلى اللجوء للعملية القيصرية.
معظم النساء يلدن ولا يفكرن أبدًا في الرحم، يجب أن يتغذى الرحم جيدًا ليحظى بالقوة والقدرة على التحمل لدفع طفلك للخارج.
تساعد نفس الخطوات المتخذة للحفاظ على صحة جسمك وتغذيته أثناء الحمل على مساعدة الرحم (يمكن التفكير في نظامك الغذائي أثناء الحمل باعتباره نظامًا غذائيًا لبناء الطفل والرحم.
ويعد الغرض الأساسي من التغذية الجيدة أثناء الحمل هو زيادة إمدادات الدم، مما يستوجب مختلف توفر العناصر الغذائية من أجل:
- نمو طفل سليم
- نمو مشيمة صحية
- نمو رحم صحي
- الحفاظ على صحة الأم وقدرتها على الرضاعة الطبيعية.
التغذية هي الخطوة الأساسية التي يمكنك اتخاذها لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر و الابتعاد عن احتمالية التدخل القيصري.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر: الإعداد البدني:
لا تتعلق التمارين الرياضية أثناء الحمل بالتحكم في الوزن، بل تعد أحد أهم طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر وإعداد جسمها وعقلها لتجربة الإنجاب، لذا فإن التمارين الخفيفة والمنتظمة مفيدة حقا، وفيما يلي ما يجب فعله للإعداد البدني:
- المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.
- ممارسة بعض أنواع الرياضات الأخرى مرتين إلى ثلاث أسبوعيا، وتعتبر اليوجا أو الرقص الشرقي أو صفوف ما قبل الولادة خيارات جيدة.
- أخذ قسط من الراحة عند الحاجة لذلك.
- القيام ببعض حركات القرفصاء ” سكوات”.
- تجنب ممارسة الرياضات العنيفة وتمارين الأيروبيك المكثفة.
- الاهتمام بتليين المفاصل والأربطة.
تعلم تقنيات إدارة الألم والتوتر:
في الأسابيع التي تسبق الولادة، يجب على الحامل تجربة مجموعة متنوعة من تقنيات إدارة الألم الخالية من العقاقير، على سبيل المثال، العلاج بالتدليك، التدليك الانعكاسي، وتمارين الاسترخاء والتنفس والعلاج بالروائح.
يساعد التمرن على نفس الأساليب مرارًا وتكرارًا، سيكون بمقدور الأم المستقبلية أن تتمتع بولادة سهلة بعيدا عن التوتر والقلق وستكون قادرة على إدارة واستيعاب الألم في كل مرحلة من مراحل الولادة.
تمنح هذه التقنيات أيضا فرصة لـ:
- التحكم في التنفس.
- الاسترخاء.
- المرونة.
الاستعداد مع بداية المخاض
مع بداية المخاض والانقباضات، يبدأ الإحساس بالألم، ومن طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر في هذه المرحلة ما يلي:
- البقاء في وضع مستقيم، فذلك يقصر من المدة التي يستغرقها المخاض وتخفيف الآلام.
- الاسترخاء في حوض حمام دافئ ومعطر، وهو ما يجعل الجسم ينتج الكثير من الأوكسيتوسين وبالتالي تقلصات فعالة.
- شرب السوائل، تكون المشروبات الدافئة مفيدة، كما أنها تمنح دفعة من الطاقة أثناء المخاض.
- إبقاء المثانة فارغة كل أربع ساعات على الأقل لأن المثانة الممتلئة تبطئ الانقباضات وتوقف دخول رأس الطفل إلى الحوض بشكل فعال.
- تناول كميات صغيرة من الأطعمة عالية الطاقة أثناء المخاض بما في ذلك الشوكولاتة والفواكه المجففة والخبز المحمص وألواح الطاقة وأقراص الجلوكوز بكميات قليلة وعدد مرات أكثر.
تسهيل الولادة بالقرآن
من المؤكد أنه لا سهل إلا ما جعله الله سهلا، والله هو المعين على كل شيء، ويمكن تسهيل الولادة للبكر بالقرآن من خلال تلاوة آيات قرآنية معينة وأدعية. وتتمثل الخطوات المتبعة في ذلك في:
تحضير إناء به لتر ماء زمزم و مقدار من ماء الورد وينقع فيه بعض من الزعفران.
يصفى الخليط من الزعفران وتتلى عليه الآيات وتقرأ عليه الأدعية بنية الاستعانة بالله يقينا بأنها أفضل طرق تسهيل الولادة للبكر وترا أي عدد مرات فردي.
ينفث في الماء ويستخدم عند اشتداد التقلصات أو تعسر الوضع لقدر الله، بحيث تشرب منه الحامل، ويرش ما تبقى منه على بطنها من دون السرة.
آيات قرآنية لتسهيل الولادة
- سورة الإسراء، آية:82 .
- سورة النازعات، آية: 46.
- سورة الأحقاف، آية: 35.
- سورة الانشقاق، آية: 1-4.
- سورة الرعد، آية: 8.
- سورة النحل، آية: 78.
- سورة فاطر، آية: 11.
- سورة الزلزلة، آية: 1-2.
- قراءة سورة الفاتحة.
- آية الكرسي.
- سورة الإخلاص.
- سورتي الفلق والناس.
دعاء تسهيل الولادة:
- يا مسهل الشديد ويا ملين الحديد أخرجني من حلقة الضيق إلى أوسع الطريق، بك أدفع ما يطاق وما لا يُطاق، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.
- قل اللهمّ مالك الملك تؤتي الملك من تشاء، وتنزع الملك ممن تشاء، وتعز من تشاء، وتذل من تشاء، بيدك الخير، إنّك على كل شيء قدير. اللهم أسألك حسن الخلق، وهون الطلق، يا خالق النفس من النفس، يا مخلص النفس من النفس، يا مخرج النفس من النفس خلّصني.
- اللهم إني أسألك بعزك الذي لا يرام، و ملكك الذي لا يضام، وبنورك الذي ملأ أركان عرشك، أن ترحم حالي وتفرج همي، وتزيل الكرب عني، اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
علامات قرب الولادة للبكر
تختلف الولادة من امرأة إلى أخرى ، ببساطة بسبب اختلاف أجسامهن رغم التطابق الفسيولوجي ، ولكن من المرجح أن تكون العلامات الرئيسية على بدء المخاض قوية بحيث يمكن تمييزها وملاحظتها ، و أهمها وجود تقلصات منتظمة .يمكن أن تشمل العلامات الأخرى على دخولك المخاض:
- انفجار كيس الماء لديك (تمزق الأغشية) .
- آلام الظهر ، أو اضطراب المعدة .
- تقلصات أو شد ، مثل آلام الدورة الشهرية .
- شعور بالضغط حيث يتحرك رأس الطفل في الحوض .
- رغبة ملحة في الذهاب إلى المرحاض بسبب ضغط رأس طفلك في أمعائك .
خلال فترة الحمل يتم تكون سدادة من المخاط في عنق الرحم ، إن أول مراحل بدء الولادة الفعلية هو عندما تخرج سدادة المخاط ، مما يشير إلى أن عنق الرحم قد بدأ في الفتح ، يمكنك ممارسة بعض طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر ، إذا ظهرت لديك أية أعراض أو قاربت مدة الشهر التاسع على الانتهاء .
طرق تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم
طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر تتضمن عددا من الأمور منها :
- تحفيزالولادة بتناول أطعمة معينة : مثل الأطعمة الحاوية على إنزيم البروميلين ، مثل الأناناس ، البابايا و غيرها من ثمار النباتات الاستوائية ، وتناول الفواكه المجففة والتمر لاحتوائها على الحديد المهم لمرحلة الولادة وما بعدها، و تناول مشروبات محفزة لفتح عنق الرحم مثل القرفة ، اليانسون، الزعتر، الزنجبيل .
- استخدام كرة الولادة :حيث أنها من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر التي ينصح بها جميع الأطباء ، بمجرد الجلوس عليها و تباعد القدمين و عمل تدليك لعضلات الحوض .
- ثبتت فاعلية تناول بعض الزيوت فمويا : مثل زيت الخروع ، لكن يجب استشارة الطبيبة قبل تناوله ، قد يسبب الإسهال، التقيؤ زيادة الانقباضات لدى الحامل ، كما يستهلك زيت الزيتون وبما أن له تأثير ملين مثل زيت الخروع يعتبر كملين ومسهل طبيعي للولادة و ليس له آثار جانبية .
- استخدام العلاج بالزيوت العطرية موضعيا : مثل زيت زهرة الربيع المسائية من خلال تطبيقه على الملابس الداخلية لكي يعمل علي تلين عنق الرحم وتسهيل خروج الجنين من الرحم ، كما يستخدم زيت المندرين من خلال إضافته إلى حوض الإستحمام أو تدليك الجزء السفلي من الجسم لكي يجعل الولادة أكثر سهولة .
- تسهيل الولادة بتوفير وسيلة إهتزاز : إما بركوب الأرجوحة ، أو ركوب السيارة ، أو صعود السلالم ونزولها ، أو حتى الحصول على هزة الجماع فإن ذلك يعتبر من أفضل طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر .
هل الولادة مؤلمة للبكر
- بمجرد أنك في حالة مخاض ، فإن جسمك سوف يتصرف بطريقة معينة. ستصابين بانقباضات ، وسوف يتوسع عنق رحمك ، ويتحرك طفلك للأسفل ويولد. تختلف المدة التي يستغرقها ذلك بشكل كبير من أم إلى أخرى ومن حمل إلى حمل.
- متوسط مدة المخاض لأول مرة هو حوالي 12 إلى 18 ساعة ، و هو أكيد يحمل قدرا من الألم و الأوجاع لكن بقدر يستطيع جسمك تحمله فلا تقلقي .
- تقول العديد من النساء أن لحظات الولادة و ألمها هي ساعة منسية ، يقصدن أن كل تلك الأوجاع و الآلام تذهب بمجرد أن يحملن طفلهم الصغير بين أيديهن ، و أن الألم يجعلهن لا يرغبن بالولادة مرة أخرى في اللحظة التي يعانين منها من تلك الآلام وخلال فترة الولادة ، لكن سرعان ما يتم نسيان الألم والرغبة بتجربة الولادة مرة أخرى بهدف التكاثر و ممارسة دورهن بالحياة كأمهات .
- يساعد تطبيق طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر على تخفيف الألم خلال الولادة .
الخياطة بعد الولادة الطبيعية للبكر
- بعد استعمالك طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر نتوقع أن تمر ولادتك بسلام ، المرحلة الأولى هي المخاض المبكر والمخاض النشط. يمكن أن يستمر المخاض المبكر لساعات أو أيام ، وهذا عندما يبدأ عنق الرحم في التمدد ، تعانين من فقدان السدادة المخاطية، وتشعرين ببعض الانقباضات ، على الرغم من أنها ليست منتظمة تمامًا بعد. المخاض النشط هو عندما تأتي الانقباضات بانتظام وتصبح أقوى وأطول ، ويتطور عنق الرحم إلى اتساع يبلغ 10 سنتيمترات. المرحلة الثانية هي ولادة الطفل ، والمرحلة الثالثة هي ولادة المشيمة.
- بعد الولادة مباشرة تكون هناك أمور مهمة جدأ تقوم بها القابلة أوالطبيبة ، أهمها تعقيم المكان وتطهيره ، وخياطته خصوصا في حال عمل شق العجان الذي يتطلبه غالبا جسم البكر لمساعدة الطفل على الخروج من فتحة المهبل .
- الخياطة أمر مفضل عند كل النساء ، قد يطلبن بنفسهن من الطبيبة أن تقوم به في الولادة الطبيعية.
- الحاجة للحفاظ على شكل الفرج كما كان قبل الولادة بلا توسع ، وبلا ترهل ، و أيضا تجميل المنطقة بعد تمزق العجان ، هو الدافع وراء عمل الخياطة بعد الولادة الطبيعية .
مسهلات الولادة الطبيعية للبكر
- الولادة الطبيعية تعني الولادة دون أشكال معينة من التدخلات ، وكمية أقل من الأدوية ، تقتصر على استخدام الأدوية المسكنة للألم، تستخدم النساء اللواتي اخترن الولادة الطبيعية وضعية الاسترخاء وتدابير الراحة الأخرى لمساعدتهن في المخاض و طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر .
- التدخلات شائعة في بعض المستشفيات أو أماكن الولادة. أصبحت العديد من أشكال التدخلات روتينية ما لم تطلبها المرأة بنفسها . قد يشمل ذلك المراقبة المستمرة للجنين ، بضع الفرج ، الاستخراج بالشفط ، والملقط. يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيبتك قبل المخاض على معرفة التدخلات التي قد تكون أكثر احتمالية وكيف يمكن استخدامها لمساعدتك.
- من طرق تسهيل الولادة الطبيعية المعروفة التي يمكن بنفسك القيام بها : المشي خصوصا في الشهر التاسع ، صعود ونزول السلالم ، عمل رياضة القرفصاء ، تناول محفزات الطلق مثل بعض الأعشاب كاليانسون، الحلبة ، الزعتر ، كف مريم .
الولادة المبكرة
أحيانا تواجه المرأة التي تخوض تجربة الحمل لأول مرة أعراض الولادة المبكرة، حيث يتوسع عنق الرحم قبل موعده، ما يجعلها تشعر بانقباضات خفيفة وغير منتظمة.
وقد يصاحب ذلك إفرازات مهبلية وردية اللون أو شفافة أو قد يشوبها بعض الدم، وهو أمر قد تستمر مدته من ساعات إلى أيام حسب عدد مرات الولادة. وفي سياق تناولنا طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر وضرورة الاستعداد للولادة مع بداية الحمل وطوال فترته، ينصح الأطباء بالمحافظة على الاسترخاء من خلال الخروج للمشي في الهواء، والاستحمام بماء دافيء، الاستماع إلى موسيقى هادئة، لتمر أعراض المخاض المبكر بسلام.
وتجدر الإشارة إلى أن يمكن اعتبار أعراض الولادة المبكرة أمر طبيعي طالما كانت الانقباضات بسيطة ومحتملة، بينما يجب استشارة الطبيب عند زياد وتيرتها وشدتها ليحدد الوقت المناسب للتوجه إلى المستشفى أو مركز الولادة.
تعتمد طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر على مدى استعدادها لتقبل فكرة آلام المخاض والتعامل معها على أنها جزء من تجربة الحمل والإنجاب والتي مهما كانت صعوبتها فمن الممكن التحكم فيها ليس بإلغائها تماما ولكن بتخفيفها وتقليص مدتها.
في أي أسبوع تلد الحامل البكر؟
قد تتعرض البكر للولادة المبكرة هي ما تكون قبل إتمام 37 أسبوع من الحمل، ون أعراضها الطلق المبكر وحدوث انقباضات تؤدي إلى انفتاح عنق الرحم قبل الأسبوع 37 من الحمل. بينما من المفترض أن تلد بعد نهاية اشهر الحمل.
هل كثرة الافرازات البيضاء تدل على قرب الولادة؟
قد يسأل البعض هل الإفرازات البيضاء الثقيلة من علامات الولادة، ومنها الشفافة، و الوردية، والبنية، وأيضا الدم ، وتعتبر مؤشرات أن الولادة اقتربت.
كم تستغرق البكر في الولادة الطبيعية؟
في المتوسط تستغرق ولادة البكر 8 ساعات ، وقد يستمر المخاض لأكثر من 18 ساعة.
أريد ان أولد اليوم ماذا افعل؟
من الأمور التي تسهل الولادة ممارسة العلاقة الحميمة بشكل منتظم لأن وجود السائل المنوي في المهبل يساعد على تحفيز انقباضات الرحم. . كما تساعد جلسات الإبر الصينية باستشارة الطبيب والوخز في أماكن محددة من الجلد على تحفيز الولادة.
ما هو الوقت المناسب للولادة في الشهر التاسع؟
يعتبر نهاية الأسبوع 40 من الحمل وهو آخر أسبوع من الشهر التاسع من الحمل أفضل وقت للولادة، ولكن من الممكن أن تأتي الولادة قبل الأسبوع 40 من الحمل بفترة قليلة بين الأسبوع 38-42 من الحمل.
هل من الضروري اكمال الشهر التاسع من الحمل؟
قد تحدث الولادة في أيّ وقت خلال الشهر التاسع، من الأسبوع الـ36 حتى الـ40، لِذا يجب على الحامل أن تستعد للولادة من بدايته.
هل تحجر البطن من علامات قرب الولادة؟
نعم يعتبر تحجر البطن في الشهر التاسع من علامات بدء الولادة وأيضا تقلصات البطن في هذه الفترة كلما زاد عدد الانقباضات خلال الساعة الواحدة كانت الولادة أقرب.
عرضنا أهم المعلومات عن الاستعداد للولادة وكيف أنه يبدأ مع بداية الحمل، كما استعرضنا مجموعة من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر وغيرها ليمكن للحامل الاستعانة بها والاستفادة منها، ويمكن مشاركة المقال لتعم الفائدة.
